Grow & Flow
01 - 02. mai 2026 | Med Sissel Frivold & Annelin Skjellerup Kløvimo
Grow & Flow er et helhetlig helgeretreat for deg som kjenner behov for å stoppe opp, lande i kroppen og gi deg selv rom til å vokse – både fysisk og mentalt. I vakre omgivelser i Telemark inviterer Sissel & Annelin deg til tre dager med bevisst bevegelse, velvære, refleksjon og ro.
Dette er en helg hvor du får bygge en sterk og stabil kropp, samtidig som du gir nervesystemet mulighet til å roe ned. Gjennom styrkende pilates med fokus på kjerne, holdning og stabilitet, flytende yoga som utvikler balanse og fleksibilitet, og avkoblende, restorativ yin og Yoga Nidra, skapes en naturlig balanse mellom aktivitet og hvile.
OM OSS :
Sissel Sertifisert yogalærer (200h YTT) i vinyasa og hatha Yoga,
Sissel har mange års erfaring som leder, og har selv kjent på press og høyt stress , og sett hvordan dette kan påvirke både kropp og sinn. Yoga ble hennes vei til balanse , et sted å hente ro, styrke og nærvær, både på og utenfor matten. Gjennom praksisen har hun opplevd hvordan hun kan bygge en sterk kropp og et sterkt hode, samtidig som hun forebygger stress i hverdagen. I dag brenner hun for å dele denne erfaringen videre, slik at flere kan finne sin egen flyt, styrke og indre ro – og skape en hverdag fylt med energi, nærvær og livsglede.
Annelin er eier og driver av Yogaskogen, som hun overtok i august 2023. Hun har bakgrunn fra finansbransjen, hvor hun jobbet i 13 år, før hun valgte å følge hjertet og skape en ny vei med mer balanse og mening. Etter selv å ha opplevd utbrenthet, fant hun veien tilbake til yoga – og videre innover. Yogaen ble et viktig verktøy for å finne ro, livsglede og tilstedeværelse, og for å leve litt saktere med større hensyn til kropp og sinn. I dag brenner Annelin for helhetlig helse og hjelper andre til å få det bedre – både fysisk og mentalt. På retreaten ønsker hun å gi deg rom til å lande, puste, bevege kroppen med nærvær – og kjenne på ekte påfyll, både på innsiden og utsiden
Hva kan du forvente?
- Yoga, somatisk bevegelse og Pilates
- Stillhet, meditasjon og Yoga Nidra
- Naturvandring, skogsbad og turbaserte refleksjonsøvelser
- Verdier, Livshjulet og målsetting
- Numerologi som inspirasjon og refleksjonsverktøy
- Bålritual ved fullmåne for å gi slipp og sette intensjon
Alt er tilpasset å gi deg som deltaker ro, refleksjon og konkrete steg videre. Med tid til egentid og integrasjon. Du trenger ingen forkunnskaper – bare et ønske om å gi deg
selv tid, rom og omsorg.
Program:
Fredag – Lande og finne grunn
Helgen starter med rolig ankomst og innsjekk, hvor du får tid til å lande i omgivelsene. Vi åpner retreatet med en felles sirkel og setter intensjon for dagene sammen. Kvelden inviterer til myk somatisk bevegelse og Yoga Nidra – en praksis som hjelper deg å gi slipp på spenninger og skru ned tempoet. Etter middag er det rom for egentid, stillhet og en rolig yin-praksis som støtter dyp avspenning før natten.
Lørdag – Styrke, flyt og indre klarhet
Lørdagen starter med morgenpraksis som vekker kroppen på en myk, men energigivende måte. Gjennom pilates bygger vi styrke i kjerne og stabiliserende muskulatur, mens yogaen gir flyt, fleksibilitet og balanse. Mellom øktene beveger vi oss ut i naturen for skogsbad og refleksjon, hvor du får tid til å skrive, puste og hente innsikt.
Denne dagen arbeider vi også med mental trening, mindfulness og en jordnær introduksjon til numerologi, brukt som et refleksjonsverktøy for økt selvforståelse og tydeligere retning. Kvelden rundes av med sauna, varme og velvære – og et stemningsfullt bålritual under fullmånen, hvor du inviteres til å gi slipp på det som ikke lenger støtter deg og sette nye intensjoner.
Søndag – Integrasjon og forankring
Søndag morgen starter rolig, med mulighet for morgenbad og sauna før en myk yogaøkt og meditasjon som hjelper deg å integrere helgens erfaringer. Vi avslutter med en felles sirkel hvor det er rom for deling, forankring og styrkende refleksjoner – før lunsj og hjemreise.
Gjennom hele helgen serveres sunn, næringsrik og balansert mat, nøye tilpasset retreatets rytme og bevegelsespraksiser. Maten er ment å støtte kroppen, gi jevn energi og bidra til klarhet og velvære – uten fokus på prestasjon eller regler.
Grow & Flow Retreat er for deg som ønsker å styrke kroppen, roe hodet og gi deg selv omsorg – og som kjenner at tiden er inne for å lande, justere kursen og ta med deg ny energi og tydelighet videre i livet.